健康に長生きするためには「生活習慣病予防」が大事で、そのためには、

「必要なものをきちんと摂る」
「害のあるものを摂らない」
「適度な運動をし、適度に休む」
「ストレスをためない」

ことですが、その二番目の「害のあるものを摂らない」ということについてです。

害のあるものって、何でしょうか？想像しただけでたくさん出てきますね。明らかに害のあるものもあれば、そうでもないそうなもの、賛否両論のもの、止めるのが難しいものなどありますので、私なりにいろんな情報を参考にして、止めるべき順番に並べてみました。ワーストテンです。

１　　麻薬など
２　　タバコ
３　　アルコール
４　　薬
５　　化学物質の含まれた食品
６　　カフェイン
７　　過剰な３大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）
８　　過剰な塩分
９　　乳製品
１０　体を冷やす食品

どうでしょうか？まだ他にもあるかも知れませし、個人差もあり順位をつけにくいところのもありますが、上位のものから止める、もしくは減らす努力をして下さいね。（原）