私の通っているエアロビクスは、正確には「エアロビクス&ヨガ教室」で、１時間ほどエアロビクスをしたあとにヨガを３０分ほどやります。

ヨガをはじめて、体が硬いのと、バランスが悪いのを痛感しました。無理な格好をするので辛くて、呼吸も先生の指示に合わせられませんし、鏡に映るポーズも全くダメです。私だけ、ひっくり返りそうになっています。

ゆっくりと動かしていくことで、硬くなった筋肉をほぐし、慢性的な筋肉の緊張がとれて柔軟になっていくのだそうですが、長い間に硬くなったり歪んでしまったりした身体を変えるには時間がかかりそうです。

ヨガのポーズがしっかり出来れば、他にもいろいろな効果があるようですが、私にはストレッチのようなものです。筋トレと有酸素運動にストレッチのためのヨガを加えているという感じです。

それでも、からだを伸ばしたあとは、気持ちがいいもんです。（K）