睡眠についてもう一つお伝えしたいことがあります。悪いことがあって精神的な理由で眠れないという方に、ぜひ試していただきたい方法です。

夜寝る前のちょっとした時間に、心配事や嫌なことがあっても、現状の自分に感謝できることを見付けて、心の中で「ありがとうございます」と唱えるのです。

どんなにつらい時でも感謝できることはあるはずです。

願い事をするのではありません。現状に感謝するだけです。これを習慣化させることで、悪いことに焦点が合っていた考えが、良いことに合ってくるようになります。悪いことに焦点を合わせてしまうとますます悪いことを考えてしまって、それ以上に不安になって眠れなくなってしまうのです。　

実は私の母がガンを宣告された直後に不安で眠れなくなった時期がありました。ガンを宣告された時の不安な相当なものだったと思います。それでも寝る前の感謝を続けることによって眠れるようになったそうです。

感謝をするということは、寝るためだけではありません。そのように良いことに焦点を合わせ、感謝すること自体が、とても価値あることなのです。（原）