昨日運動の必要性について書かせていただきましたが、その続きです。

ご存じのとおり、運動をしないと体は退化し、運動すると体は進化します。

運動、特に有酸素運動を続けることによってのメリットを箇条書きにしてみました。

・筋肉が鍛えられる
・基礎代謝量が上がって脂肪を燃焼しやすい体質になる
・心肺の機能が強化される
・脳の働きを活発にする
・末梢までのの血液循環を良くする
・中性脂肪値が下がる
・善玉コレステロール値(HDL-C)が上がる
・腸の蠕動運動を盛んにし便秘の解消
・骨の強度を維持して骨そしょう症の予防
・神経の働きを正常に保つ
・ホルモンの分泌を正常に保つ
・全身のリンパ液の流れをスムーズにする
・心臓病、脳卒中、高脂血症、高血圧、糖尿病、認知症（ボケ）、ガンなど、多くの病気の予防
・ストレス解消　など・・・

こんなにもメリットがあるのですから、運動をしない手はありませんよね。(原）