「スポーツクラブでどのくらい運動しているの？」というご質問をいただきましたので、私がスポーツクラブで参加しているレッスンをご紹介します。

月曜日　音楽に合わせたステップ台の昇降運動４０分
　　　　　音楽に合わせた筋力トレーニング５０分　
　　　　　音楽に合わせてエアロバイクを漕ぐバイクプログラム４０分

火曜日　音楽に合わせて格闘技の格好をするエクササイズ５０分　

水曜日　休館日

木曜日　エアロビクス６０分　
　　　　　バイクプログラム４０分

金曜日　格闘技エクササイズ５０分　
　　　　　エアロビクス５０分

土曜日　円柱形のポールを使用した体幹部（コア）のトレーニング４０分
　　　　　エアロビクス５０分　
　　　　　ヨガ６０分

日曜日　エアロビクス５０分　
　　　　　バイクプログラム４０分
　　　　　格闘技エクササイズ５０分　

こんな感じです。
これだけ毎日継続しても翌日に疲れが残るようなことは一度もありません。これも自分ではサプリメントでビタミンＢ群を強化しているからだと思っています。

「どんだけ暇なんだ」と思われるかもしれませんが、平日は２０時以降のプログラムですし、もちろん仕事の都合や飲み会で参加できないこともありますし、深夜０時まで営業していますので、お風呂だけという日もあります。（Ｋ）