「カロリス」（カロリー・リストリクション）をはじめて、そろそろ１年になります。

「カロリス」とは、摂取カロリーを通常の７割程度に制限することで老化予防が期待できるというもので、アンチエイジングの研究で大きな注目を集めているものです。

朝食は、果物
昼食は、野菜サラダと大豆製品
夕食は、自由だけど腹八分
おやつは、ナッツ、ドライフルーツ、ブラックチョコレートなど、ＧＩ値の低いものを選ぶ
週２回は、２時間ほどの有酸素運動と筋力トレーニング
水を良く飲み、１日１回は深呼吸
ビタミン、ミネラルをサプリメントで補給

といった自己流の「カロリス」なんですが、、たまには好きなものをたくさん食べたりもしています。今では慣れたので我慢しているという感覚は、全くありません。

アンチエイジングの効果はまだわかりませんが、以前と比べて、肩こりしなくなったり、疲れにくくなったりと体調は良くなったと思っています。

気になる体重のほうは、最初の半年で１０ｋｇ近く減りましたが、その後は横ばいです。たぶん、摂取カロリーと基礎代謝と運動のバランスがとれてきたためだと思います。（Ｋ）