今年からコアリズムをとり入れたエアロビクスと、ピラティスのコースをはじめました。通っているスポーツジムのプログラムが変更になったからです。

コアリズムは少し前に流行った腰を振るダンスエクササイズなんですが、かなり激しい動きでなのでいい有酸素運動になります。

ピラティスは、２０世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・Ｈ・ピラティスという人によって開発された体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズで、元々は、傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるように考案されたものでだそうです。

胸式呼吸で、ゆっくりいろんなポーズをとるのですが、これが結構効きます。ヨガより筋力トレーニングに近い感じです。

次の日は体中、特に腹筋が痛いです。（原）

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